ile na kg

[...] plecy i mogłem spokojnie ćwiczyć. Baaardzo dobrze czułem najszersze. Przy tricepsie zaskoczenie kosmiczne, pomyliłem się z ciężarem i dopiero po pierwszej serii zobaczyłem, ile nałożyłem. Ale zrobiłem to i ciągnąłem progresję! Za to potem w wyciskaniu wąsko to się odbiło. No ale cóż. Z kolei w ostatnim ćwiczeniu nie wiem co się stało, że taki [...]

[...] środku wąski rozstaw, 10 x u góry szeroki rozstaw 5 x 12/12/10//8/6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH NA SMITHIE 2 x WYKROKI CHODZONE - długie wykroki (nie pamiętam ile ale dużo) 2 x CWYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI (nie pamiętam, wiem, że miałem po 15 kg w ręku i nie mogłem nóg prostować) 2 x 20 SYZYFKI 3 x 25/20/15/10 ŚCIĄGANIE [...]

[...] to sens, poza tym, że powinnam już się stawić u endokrynologa i ginekologa po recepty, Iza Niedzielę powinnam mieć luźniejszą, więc usiądę sobie i przeliczę i spiszę, czego ile mogę jeść, jakie witaminy dorzucić, które zioła pić, no i od 10 września realizacja planu. Nie wiem jak będzie z regularnymi wypiskami, bo czasowo u mnie ciężko, no a [...]

[...] x 190 kg, 130 x 15...Tu już było ciężko, mogłem po tym iść już do domu%-) 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 4 x ( Tu ciężar dokładam instyktownie, bo nie wiem ile suwnica waży. Obstawiam koło 60 kg) 10, 8,8,6, 5 x około 300 kg ( 160 kg cięzaru + 80 kg kolega i suwnica) 3. Wykroki chodzone 4 x [...]

[...] decyzje czy warto dalej. 1 z opcji jest tłuszczówka ( bo trochę mnie ciągnie do tłuszczów). Zastanawiałem się nad schematem 150g Białka, 200g tłuszczu, Węgle +- 0 tyle ile warzywa. . Ładowanie czyste węglami e14d. Czy taka proporcja białek tłuszczy będzie OK ?. Waga 75 kg. BF okolice 10% Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-05-04 14:34:16

MDRAGON - nie wiem ile kg konkretnie , bo z duzymi ciężarami bawie się od września opiero , i od wrzęsnia robiłem siady i martwy , w październiku sere masową na 6 powt. kończyłem na 100kg , teraz na 160 4 powt , ale gdybym dalej robił mase doszedłbym pewnei do 140 w serii na 6 powt spoko. siady kończyłem 100 , teraz kończe 125 , wiec można mówić o [...]

[...] nie jest latwo - sam wiesz jak jest. Borykam sie jak Ty z barkiem tylko mnie wczesniej strzelilo. Rozwala mnie to. Mysle ze dzisiaj sztanga 100 kg w MC by mi wypadla z rak o ile bym to podniosl. Jednak bieganie daje mi moc. Bieglem pod oknami mojej silki i bezczelnie gapilem sie w okna gdzie maszerowali dzielnie na tasmach :) I czulem satysfakcje [...]

[...] odważnika 28 kg i będę musiał robić dwoma naraz. Przy wyciskaniu nie ma problemu (nawet wygodniej), ale nadrzut może być kłopotliwy. Potem tylko 20 minut zabaw różnych, o ile będzie wola po temu. A jak nie to do domu Robię tylko plan z poniedziałku i nic więcej. Ba! Mniej! Nie robię wyciskania jako osobnego ćwiczenia. Wejdzie w skład długiego [...]

[...] sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg to teraz artykuł pierwszej potrzeby. Nawet buty do biegania tracą priorytet. Z GPS-ami też dam sobie spokój na razie. Może w okolicach lutego wezmę na [...]

[...] Tam gdzie daję radę (wykroki, wejście na stopień) robię krótsze przerwy od dawna. Poza tym staram się sobie nie machać hantelkami tylko podnosić je na tyle świadomie na ile jestem w stanie, a pośladki napinam nawet jak poza czasem ćwiczeń coś mi spadnie na ziemię i mam to podnieść, albo przy wrzucaniu ubrań do pralki, wstawianiu zmywarki [...]

[...] 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja liczę wszystko oprócz słodyczy i pojadanie %-) Ale os 1 lutego wchodzę na nową ścieszke życia pod dozorem rodziny i zobaczymy ile do lata zejdzie ;-)

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

[...] po 23: 10,5h – zjadłam wczoraj późno, to i sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa x1, wywar z serc, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. Ostatni posiłek trochę za późno - źle to porozkładałam, bo rano nie jadłam jak byłam głodna, żeby mieć na później @@-) a potem przerwy mi się przedłużyły. [...]

[...] 49. (54. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z żeberek, woda z gotowania cukinii, pokrzywa bodajże suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/qd1wj2.png Nic mi się dziś nie chciało. Dosłownie. Okropne uczucie. Miałam jakieś spadki nastroju i ogólnie złe samopoczucie. Ehh. DOMSy w [...]

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

[...] ktos wyciska ponad 100 i to duzo skoro znam wiele osob 18 letnich nawet ktorzy cwicza po 1,5 roku i nie wycisna 115 po drugie po profilu mozna sie mniej wiecej zorientowac ile kto wycisnie nie wiem czy boicie sie przyznac ze naprawde bierzeciez zalozmy 50 kg ?? to zaden wstyd to i tak sporo jak na wiek 15-16 lat ( sorki jezeli kogos urazilem [...]

to zasilny jak na swoja wage nie jestes mój brat wazy 80 ma mniejszą łape, cwiczy 1.5 roku i wyciska 135 kg a znałem takiego typka co miał 15 lat i wyciskał 150 nie wiem ile wazył twardym trzeba byc ... :)

siema dawno mnie nie bylo ja tez robie zwykle przysiady ze sztanga 64kg do samego dolu ale nic nie podkladam pod piety, jak sie cos podlozy to inne partie miesni pracuja? patriot gdzie trzymasz sztange jak robisz zwykle przysiady i ile masz na niej kg? Pozdrówka

Taa , powiedz ile wyciskales jak zaczynales i po jakim czasie wyciskasz te 115 kg to sa wyniki w ktorych mialbys szanse na zawodach . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] walnac na lawie) Ps.Osobiscie bawia mnie ,,pakerzy" ktorzy maja 28-30 cm w bicu (oczywiscie nie chce nikogo tym obrazic)i siegaja po koks.Oni nigdy nie beda wielcy.Bo ile moga zyskac po koksie.Zrobia 3-4 cykle ,beda mniec po 38-40 w lapie (ale to przecierz nie jest duzo dla czlowieka ktory przez koks skrocil sobie zycie o 10-20 lat)Czy [...]